簡単ダイエット方法情報局
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簡単ダイエット方法情報局〜お風呂ダイエット
やせる体質作りにお風呂ダイエットを取り入れるダイエッターが増えています。
お風呂は体を洗うところ、とだけ考えていたのではもったいない！
お風呂はほぼ毎日入る、という人も多いはず。お風呂をダイエットにぜひ積極活用しましょう♪
「お風呂ダイエット」のやり方は？
半身浴や湯船につかりながらエクササイズやマッサージ、ただひたすら長風呂して汗をたくさんかく、
という方法もあります。
入浴時間はトータルで1時間ほど入ると、汗が大量に出てきていいようです。
また、熱めのお湯に何回かに分けて入る「高温反復浴」も、ダイエット効果が得られやすい入り方です。
しかし長い入浴時間、そのまま入っているのもなんだか暇そう…
ということで、水やお茶で水分補給をしながら、i podを持ち込んで音楽を聴いたり、読書をしたりと時間を有効に使うことで、
お風呂ダイエットを楽しむことが出来ます。
またその日の気分で入浴剤を変えてお風呂に入ると、毎日飽きずに続けることが出来ます。
なぜお風呂がダイエットにいいか、というと、女性の8割は冷え性を抱えているからなのです。
体が冷えると代謝が低下し、太りやすい体質になります。
体を温めることの出来るお風呂は、冷えの改善に効果的ですし、汗をかきやすくなるので、
もちろん代謝アップにもつながります。
実際お風呂ダイエットで痩せた、という人の中には、体重が減っただけでなく、
むくみや冷えが改善された、汗をかきやすくなった、などのダイエット効果を感じている人が多いです。